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各国有助睡眠妙招大搜罗
2018年2月22日 09:26    来源:39健康网

  拥有良好充足的睡眠很重要,它直接决定了你第二天的工作和精神状态。而在快节奏的现代生活中,不少职业白领却饱受失眠问题的困扰。亲爱的你,睡得好吗?快来看看世界各地的人们为了睡个好觉,都想出了哪些招数吧!

  澳大利亚

  清除卧室负能量!

  睡不着?因为你的卧室充满了负面的能量!澳洲一家公司发起了一项改进睡眠的活动,它号召大家好好地整理床铺,把杂乱无章的东西统统请出卧室。发起人认为,踏入一个乱七八糟的卧室,情绪也会随之变得纷纷扰扰,大脑被这种负面的能量影响而失去了平静和安稳的心境,当然睡不好!

  英国

  裸睡,健康意义大于性感

  英国著名作家和主持人Tracey Cox在其新书中将女性能拥有完美性爱的功劳全都归于高质量的睡眠。她在书中最常倡导的一项睡眠改革就是裸睡,“这和性完全无关。好吧,有时可能也有点关系,但裸睡最主要的功能是帮助你得到一个舒服的睡眠。”

  有研究显示,裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

  印度

  瑜伽平静身心

  在印度,修炼瑜珈被认为是治疗睡眠障碍的好方法。起源于印度的瑜珈功是印度古先贤在最深层的观想、静定的状况下,从直觉了悟和认知生命的方法。修持瑜珈能把散乱的精神集中,并使之平静下来。举例说,比如修持过程中,修持者被要求集中意念于一件事物上,这件事物或是一盏灯或是一朵玫瑰,以此来排除外界杂念,达到放松身体和大脑的目的,从而有利睡眠。

  中国

  传统中药治疗

  对于中国而言,运用传统中药治疗睡眠障碍仍然是一大特色。有专家称,中药具有几千年的悠久历史,对治疗睡眠障碍方面有较好的作用。中药主要是从导致睡眠障碍的原因入手,调理整个肌体,达到阴阳平衡。这与缓解失眠症状的一般安眠药相比,更重于“治本”。

  西班牙

  嘘!别提睡觉!

  如果你正在努力克服自己的睡眠障碍,记得一定告诉自己的家人和朋友:这段时间,请不要询问我的睡眠状况!也许大家只是关心地问了一句:昨晚睡得怎么样?却会让本来就难以入睡的你压力更大。

  西班牙的睡眠专家建议有睡眠障碍的人,最好开诚布公地告诉密友亲朋让大家不要关注自己的睡眠。不然每到入睡时刻,那些关注都会不自觉地闯进脑海,压力指数会顿时狂增!同样,如果你身边的人有睡眠问题,请你也不要询问他,默默地帮他保持安静的睡眠环境就是最贴心的关怀啦!

  泰国

  草药治睡眠障碍

  在泰国,用草药治睡眠障碍是比较流行的。泰国睡眠专家称,虽然草药治疗法缺乏严格科学的实验室研究,但由于在民间世代相传,也被经验证明有效,因而在泰国甚至亚洲都有较大市场。

  美国

  医疗网站专家为你会诊


睡眠困难是全球人民的烦心事儿!在美国最大的医疗网站上,怎么才能睡个好觉,成了世界睡眠日前夕最热门的话题,除了那些常见的建议外,很多睡眠专家还提出了很多新鲜的点子:

  ◎轻微的腰部酸疼并不会阻挠你入睡,但却会在不知不觉中影响你的睡眠质量,侧睡时在小腿之间夹一个薄薄的小垫子,可以有效缓解睡眠中的腰部肌肉紧张,时常坐着工作的电脑族更应该试试看喔!

  ◎不要在床上和卧室里工作或者娱乐,电脑电视都拿出去,床就是用来睡觉的!
 

 
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