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睡眠过多损健康三招帮你赶走嗜睡
2018年1月08日 09:17    来源:中国健康网

  众所周知,嗜睡症的常见表现就是睡眠过多,这不仅让人无精打采,还不利身体健康,所以人们要及时调节嗜睡症。下面小编为大家介绍下调节嗜睡症的生活方法。

  调节嗜睡症的生活方法:

  1、多运动

  大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  2、饮食调理

  现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  3、生活要规律

  要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  综上所述,以上内容讲述的是调节嗜睡症的生活方法,可以让人们更好的调节嗜睡症,嗜睡症患者还要保持良好的心态,积极的对症治疗。

 
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