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爸爸三步走 为优质二胎添助力
2017年12月11日 09:43    来源:人民网

  再生一个,很多家庭有了这个计划,这都是由于二胎政策的放开,让许多原本不符合生二胎条件的家庭,瞬间符合条件了。这对于很多家庭来说都是一个喜讯。

  别以为备孕只是女人的事儿,其实男人一样非常重要。众所周知,生命是由精子和卵子结合而成,而且孩子的性别也取决于爸爸的精子,因此,追生二胎的爸爸们,想要生个优质宝宝,男人也要努力备孕哦!

  一、坚持运动

  对男性来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。

  较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。

  这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

  Tips:

  ·压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟,以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。

  ·剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性,它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力。因此锻炼要适量,不要过于激烈。

  ·长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  ·天气好的时候,陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式,对培养夫妻感情很有帮助。

  二、扫光情绪压力

  压力对人有很大的影响,对于备孕男性来说,尤其重要。

  英国利兹大学的科研人员研究发现,当男人常处于沮丧、失落或精神过度紧张时,他们的精子数目会大大减少,甚至完全丧失制造精子的能力。

  据报道,第二次世界大战中被关押在集中营的男性战犯,精液检查时发现精液量减少,精子活力普遍降低。长期囚于死囚监狱的男人,会完全停止制造精子。

  所以备孕中的男性们要适当释放压力,轻松造人。因为当大脑皮层处于良好状态下,全身的神经、内分泌功能稳定时,睾丸的生精功能才能正常发挥。而不良心理状态可影响男子制造精子的能力。

  三、保持良好的生活习惯

  怀孕不仅仅只是女人的事儿,男人作为“播种者”,也尤为重要。

  1、多吃健康食品

  如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食,而你可以继续沉溺于垃圾食品,那你就要重新考虑一下。其实,如果你也采用健康的饮食方式,不仅会让她更容易吃得健康,而且对你的精子也有好处。

  2、对聚会说“不”

  备孕二胎了,平时忙于应酬、奔于酒会的爸爸们就要少点儿应酬了。男人的精子和女性的卵子一样,会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示,这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量,并降低精子活力。

  3、不要泡热水澡

  在怀上宝宝这件事大功告成之前,不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。而且,因为精子需要3个月的时间才能更新,所以,如果你1月份泡了很长时间的热水澡,可能要到4月份,你才会产生一群全新的精子。为了保护你的精子,在尝试怀孕之前的3个月内,不要泡热水澡,也不要蒸桑拿。

  4、严格戒烟禁酒

  吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。

  而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

 
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