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还在辛苦减肥中?低碳饮食法让你轻松瘦到闪闪发光!
2018年9月30日 10:41    来源:人民网
 现在流行低碳饮食法,健康又轻松的瘦!

最近国内外掀起一股Diet风潮,其实就是低碳饮食法,很多人都通过这个方法成功减肥了呢!到底是怎么回事?快快跟芭姐学起来~

Naomi Whittel自称为“健康探险者”,她在《Glow 15》这本书里写道,在15天内,如果间歇性地吃各种不同蛋白质,并且适量控制碳水化合物,便可以感受到内在的清洁过程,这个方法被称为“自体吞噬”,可以减少身体内的炎症,也包括减脂。

“自体吞噬”就像一个细胞内的扫地机器人,可以帮助清扫受伤的部分,清除细胞内的那些会导致肥胖和皱纹的垃圾。听起来是不是觉得很神奇?

在正确的时间,选择吃正确的食物

宝宝们是不是都习惯早上喝粥吃包子?其实在早上吃碳水化合物会激发身体释放更多的胰岛素,会让你的身体不知不觉地储存部分脂肪。

早餐 8:00AM

在开始的前4天,是高蛋白日。早餐时,你可以吃一份鸡胸肉、半个牛油果、一些蔬菜、一片涂抹了花生酱的全麦面包,加一小碗水果酸奶。

午餐 12:00PM

在午饭的时候可以吃的清淡一些,防止血糖飙升,比如一份有海鲜、番茄、菠菜的沙拉。

下午茶 3:00PM

下午肚子饿了怎么办?这时候一定得经得住诱惑啊!选择健康的小零食,比如一把坚果,一碗酸奶,或者一颗苹果。

晚餐 6:00PM

在晚餐时可以选择吃碳水化合物,加一小块黑巧,或者一杯红酒。因为他们富含丰富的类黄酮。

接下来不连续的3天,是节食日,比较有挑战性,建议在中午前都不要吃东西,必须节食16个小时去启动“自体吞噬”模式。在这期间你也要限制卡路里和蛋白质的摄入,帮助身体为了获取营养而燃烧脂肪。

在其他不节食的日子里,至少一周四次运动,每次30分钟以上哦!可以喝一些自体吞噬的茶,将黑伯爵茶、绿茶、肉桂和椰子油混合在一起,可以帮助克制饥饿感。

纽约心脏病学家和减重建议师Luiza Petre说,我们的身体其实早就设定好去承受一段时间的节食了。事实上,从糖尿病和其他慢性病来看,规律的饮食其实比阶段性节食要危险很多。纽约的皮肤病学家Howard Sobel建议,低碳Diet可以减少体内炎症,从而有益于你的皮肤。

没空做健康餐?

这些餐厅健康又美味

花厨是一家以花为主题的餐厅,和闺蜜们周末美美的约一个他家的下午茶再适合不过啦!推荐菜:一起Tomacado和桂花暖手茶。赶快拉上姐妹们走起来~

The Woods Cafe是芭姐一直很喜欢的餐厅,小巧而安静,他家是以西班牙菜为主的地中海风格的餐厅。天气好了可以坐在外面,墨鱼海鲜饭一定不能错过!

The Rug Cafe主打美式风格的Brunch简餐,他家鸡尾酒也非常不错哦,店里每一处都是拍照圣地哦!

Tribe餐厅真的是健身达人的挚爱,他家的每一款都健康又美味,完全不会担心长胖。

当然还有Wagas,他家的能量碗真心分量十足,非常适合减脂塑形的日子~

最后,新元素餐厅也推出了超多夏季新品呢,美味不重样,是不是都想试一下?!

You are what you eat. 小仙女们快行动起来吧!

 
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